OKSIDATIIVINEN STRESSI
OKSIDATIIVINEN STRESSI
Oksidatiivinen stressi on tila, jossa elimistössä on liikaa vapaita radikaaleja (reaktiivisia happiyhdisteitä) suhteessa antioksidanttien määrään. Vapaat radikaalit ovat molekyylejä, jotka voivat vahingoittaa soluja, proteiineja ja DNA:ta, jos niiden määrä kasvaa liialliseksi. Normaalisti elimistö pystyy neutraloimaan nämä vapaat radikaalit antioksidanttien avulla, mutta jos tasapaino häiriintyy, syntyy oksidatiivista stressiä.
Oksidatiivinen stressi liittyy moniin sairauksiin ja ikääntymiseen. Se voi olla osatekijänä sydän- ja verisuonitaudeissa, syövässä, Alzheimerin taudissa ja muissa kroonisIsa sairauksissa. Tekijöitä, jotka lisäävät oksidatiivista stressiä, ovat esimerkiksi ympäristömyrkyt, tupakointi, UV-säteily ja tulehdustilat.
MITEN OKSIDATIIVISTA STRESSIÄ HOIDETAAN?
Oksidatiivisen stressin hoitaminen ja sen vähentäminen perustuu elintapoihin ja ravitsemukseen, jotka voivat auttaa tasapainottamaan elimistön vapaita radikaaleja ja antioksidantteja.
Oksidatiivinen stressi syntyy, kun elimistössä on liikaa vapaita radikaaleja, eikä antioksidantteja riitä neutraloimaan niitä. Tämä voi vahingoittaa soluja ja johtaa kroonisiin sairauksiin. Hoito ja ennaltaehkäisy sisältävät seuraavia keinoja:
Ravinto:
• Antioksidanttirikkaat elintarvikkeet: Syö paljon hedelmiä ja vihanneksia, jotka sisältävät vitamiineja C ja E, beetakaroteenia ja muita antioksidantteja. Hyviä valintoja ovat mm. marjat, lehtivihannekset, tomaatit, pähkinät ja siemenet. • Omega-3-rasvahapot: Rasvainen kala, kuten lohi ja sardiinit, sisältävät omega-3-rasvahappoja, jotka voivat vähentää tulehdusta ja oksidatiivista stressiä.
• Flavonoidit ja polyfenolit: Nämä yhdisteet löytyvät tummasta suklaasta, vihreästä teestä, viinirypäleistä ja oliiviöljystä.
Elämäntavat:
• Liikunta: Säännöllinen kohtalainen liikunta voi vähentää oksidatiivista stressiä parantamalla elimistön antioksidanttijärjestelmää. • Stressinhallinta: Krooninen stressi lisää oksidatiivista stressiä. Rentoutumistekniikat, kuten meditaatio, jooga ja mindfulness, voivat auttaa stressin vähentämisessä.
• Riittävä uni: Hyvä unenlaatu tukee kehon kykyä korjata soluvaurioita ja hallita oksidatiivista stressiä.
Vältettävät tekijät:
• Tupakointi ja liiallinen alkoholinkäyttö: Molemmat lisäävät vapaita radikaaleja elimistössä ja lisäävät oksidatiivista stressiä.
• Altistuminen saasteille ja myrkyille: Ympäristön myrkyt, kuten ilmansaasteet ja torjunta-aineet, voivat lisätä oksidatiivista stressiä, joten näiden altistuksen minimointi on hyödyllistä. Kiinnitä huomiota juomasi veden laatuun. Veden suodattimen on erittäin suositeltavaa.
Ravintolisät:
Tietyt ravintolisät, kuten C- ja E-vitamiini, Q10-koentsyymi ja resveratroli, voivat tukea kehon antioksidanttipuolustusta. Kannattaa valita laadukkaat ravintolisät jotka imeytyvät ja eivät sisällä paakkuuntumisenestoaineita ja säilöntäaineita.
5. Oksidatiiviseen stressiin Lifewave valoteknologialaastareista vaikuttavat positiivisesti:
* X39 aktivoimaan pluripotentteja soluja (pluripotentti on solu joka voi kehittyä moneksi eri solutyypiksi, ne ovat kantasolujen yksi muoto)
* Aeon vähentämään tulehduksia ja auttamaan paranemisessa,
* karnosiini ja Alavida auttamaan telomeerien jälleenrakentamisessa ja hidastamaan ikääntymisprosessia
Oksidatiivisen stressin hallinta on pitkälti ennaltaehkäisyä ja tasapainoista elämäntapaa vaativa prosessi.
Omia vitamiini- ja hivenainetasojasi voit mittauttaa minulla. Olen tehnyt noin 12 vuotta ravintoainemittauksia. Mittauksesta löydät lisätietoja TÄSTÄ
Minulta saat myös hankittua Lifewave valoteknologialaastareita sekä laadukkaita ravintolisiä.
terveisin
Anne